반응형 워밍업1 워밍업과 쿨다운: 조깅과 러닝을 위한 완벽한 시작과 마무리 운동을 시작하기 전과 마친 후에는 워밍업과 쿨다운 과정을 거치는 것이 중요합니다. 워밍업은 운동을 시작하기 전에 몸을 준비하고 근육과 관절을 준비하는 과정입니다. 쿨다운은 운동을 마친 후에 몸을 안정화시키고 회복을 도와주는 과정입니다. 이 두 과정은 조깅이나 러닝을 효과적으로 수행하기 위해 필수적입니다. 워밍업의 중요성 근육과 관절 준비 워밍업은 근육과 관절을 준비하는 데 도움을 줍니다. 이는 근육의 유연성을 향상하고 움직임의 범위를 넓히는 데 도움이 됩니다. 워밍업을 통해 근육과 관절이 더 유연해지면 조깅이나 러닝 동안 더 자유로운 움직임을 할 수 있습니다. -혈류와 산소 공급 증가 워밍업은 혈액순환을 촉진하고 근육에 더 많은 혈류와 산소를 공급합니다. 이는 근육의 기능과 성능을 향상하는 데 도움이 됩.. 2023. 5. 24. 이전 1 다음 반응형
